Όσο είσαι σπίτι και αντιλαμβάνεσαι ότι κινδυνεύεις:

-Βρες πιστευτές δικαιολογίες σε περίπτωση που χρειαστεί να φύγεις από το σπίτι εκτάκτως. (π.χ. πάω σουπερ μάρκετ, πάω να βοηθήσω τη μητέρα μου κ.α.
-Απόφυγε χώρους στο σπίτι με αντικείμενα που μπορεί να χρησιμοποιήσει (όπως κουζίνα). -Προτίμησε χώρους που υπάρχει τηλεφωνική συσκευή και παράθυρο.
-Έχε μια κωδική λέξη σε περίπτωση που πρέπει να ενημερώσεις κάποιον δικό σου ότι πρέπει να τηλεφωνήσει στην αστυνομία, σε περίπτωση που δεν μπορείς η ίδια. Χρησιμοποίησε μια πιστευτή λέξη, όχι κάτι ασυνήθιστο.

Ιδιωτικότητα:

Απόφυγε να χρησιμοποιείς το τηλέφωνό σου ή τον υπολογιστή του σπιτιού, όταν προετοιμάζεσαι να φύγεις. Τσέκαρε το τηλέφωνό σου για εφαρμογές παρακολούθησης.
Πάρε ένα δεύτερο κρυφό τηλέφωνο.
Χρησιμοποίησε ένα ασφαλές κομπιούτερ. (Ακόμα κι αν καθαρίζεις το ιστορικό, αυτό μπορεί να προκαλέσει υποψίες.)
Άλλαξε όλους τους κωδικούς σου (μειλ, τράπεζας, καρτών κ.α.) ακόμα κι αν πιστεύεις ότι δεν τους ξέρει.
Αν αντιληφθείς ότι υπάρχει συσκευή παρακολούθησης (κάμερα, εφαρμογή κ.α.) μην αλλάξεις κάτι μέχρι να είσαι έτοιμη να φύγεις.

Πλάνο διαφυγής:

Καλύτερα να έχεις δυο πλάνα διαφυγής: ένα έκτακτης ανάγκης και ένα σε περίπτωση που έχεις χρόνο.
-Φρόντισε, αν έχεις αυτοκίνητο, να έχει πάντα καύσιμο και έξτρα κλειδί κρυμμένο.
-Έχε πάντα κάπου κρυμμένα μετρητά ή ένα κρυφό τραπεζικό λογαριασμό. -Αν προλαβαίνεις πάρε μαζί τα έγγραφα σου (πχ ταυτότητα, δίπλωμα οδήγησης, έγγραφα παιδιών), ή μπορεί να τα φυλάξεις από πριν σε ένα φιλικό σπίτι.
-Απομνημόνευσε τη διαδρομή που θα ακολουθήσεις και τα τηλεφωνικά νούμερα που θα χρειαστεί να καλέσεις, (φιλικά/ συγγενικά πρόσωπα, ταξί, ξενώνας φιλοξενίας).
-Πάρε μαζί σου αποδεικτικά που έχεις μαζέψει: παλιότερες καταγγελίες στην αστυνομία, γνωματεύσεις γιατρών, φωτογραφίες σου με τα σημάδια κακοποίησης (ανέβασε τις φωτογραφίες σε κάποιο cloud και μετά διέγραψέ τις. Οι φωτογραφίες αυτές έχουν αυτόματα αποθηκευμένα μέσα τους ημερομηνία).
-Κάνε screenshot οτιδήποτε απειλητικό σου έχει στείλει και ακολούθησε την παραπάνω διαδικασία.
-Κράτα ημερολόγιο με τα περιστατικά εναντίον σου. Καλύτερα στην εφαρμογή «Σημειώσεις» στο τηλέφωνό σου, ή σε ένα USB, όχι χειρόγραφα. Ενημέρωνε πρόσωπα εμπιστοσύνης για τα περιστατικά αυτά. Θα σου φανούν χρήσιμα αργότερα.

Αν υπάρχουν παιδιά:

Αν έχεις παιδιά, αποφάσισε αν θα τα πάρεις μαζί σου φεύγοντας ή αν θα τα πάρεις αργότερα. (Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, π.χ. την ηλικία τους.) Αν κινδυνεύουν πρέπει να τα πάρεις μαζί σου. Αν είναι σε μεγάλη ηλικία πρέπει να τα προετοιμάσεις και να γνωρίζουν το πλάνο. Αν είναι σε μικρή ηλικία μπορεί να αποκαλύψουν το πλάνο άθελά τους.

Κάνε ό,τι μπορείς για να μη σε βρει:

–Αν πιστεύεις ότι το τηλέφωνό σου παρακολουθείται, άστο πίσω.
-Μείνε σε φιλικό ή οικογενειακό σπίτι, μόνο αν είσαι σίγουρη ότι δε θα σε βρει εκεί.
-Βρες τον κοντινότερο ξενώνα κακοποιημένης γυναίκας. Εκτός από στέγη μπορεί να σου παρέχει νομική συμβουλή, ψυχολογική στήριξη, ασφάλεια.
-Άλλαξε τηλέφωνο και μειλ και μην επικοινωνήσεις ποτέ ξανά μαζί του. Νοίκιασε θυρίδα στα ΕΛΤΑ για την αλληλογραφία σου ή κάνε τα όλα ηλεκτρονικά στο νεο σου μειλ.

Τι κάνεις μετά:

Κινήσου νομικά εναντίον του. Αν δεν μπορείς να αντεπεξέλθεις οικονομικά, ζήτα βοήθεια από κέντρα κακοποίησης για να σου παρέχουν νομική κάλυψη.
Ζήτησε ασφαλιστικά μέτρα εναντίον του. Μην επαναπαυτείς όμως, διότι μπορεί να τα αγνοήσει και η αστυνομία να μη μπορέσει να σε βοηθήσει.
Έχε πάντα μαζί σου ένα τηλέφωνο. Ειδοποίησε πάντα την αστυνομία αν σε συναντήσει. Ακόμα κι αν δεν έχει αποτέλεσμα, μπορεί να φοβηθεί και επιπλέον θα υπάρξει καταγραφή του περιστατικού.

Μην συμβουλεύετε τις γυναίκες να φεύγουν. Δεν είναι απλή διαδικασία και μπορεί να αποβεί επικίνδυνη.

Η τηλεφωνική γραμμή 15900 παρέχει δωρεάν στήριξη και καθοδήγηση. Το κέντρο Διοτίμα https://diotima.org.gr/ επίσης παρέχει βοήθεια. Άλλες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο isotita.gr